"Kas išlaiko savo protus didžiąjame vienybės paveiksle, pasaulis ateis pas juos... saugiai, vienybėje ir taikoje".
Lao Tzu (604-531 pr.kr)

Kai medituoji įsivaizduok, kad kvėpavimas praplečia tave. Tegul tavo suvokimas plečiasi, kol nepajausi, kad tu nesi apibrėžtoje erdvėje, bet užpildai visą visatą.

Mandala tai vaizdinė kosmoso reprezentacija, įprastai sudaryta iš geometrinių figūrų koncentruotuose apskritimuose. Jie naudojami Hindu ir Budistų tradicijose, kaip priemonė paveikiant medaciją. Sutelk dėmesį į mandalą ir judėk į jos centrą, kad pasiektum vienybę su visata.

Meditacijos tikslas yra suvokti, kad esame susieti šaltiniu. Su šia esatimi mes galime susisiekti per viršugalvio čakrą, kuri vadinama „sahasrara - tūkstančio žiedlapių“ vardu. Ši čakra apibūdinama kaip žydintis lotosas skleidžiantis tūkstantį šviesos spindulių. Įsivaizduok sahasrara ant savo viršugalvio, kuomet medituoji. Tai padės tau geriau suvokti save ir vienybę su visagale dvasia.

Lotosas dažnai siejamas su apšvietimu. Lapai ir žiedai išsiskleidžia auštant ir susiglaudžia temstant simbolizuodami šviesą. Jis auga purve demonstruodamas perėjimą iš nešvaros į tyrumą. Prisimink lotosą. Tegul tavo siela pasiekia šviesą.

Pamatyti pasaulį smėlio grūdelyje/Ir rojų laukinėje gėlėje/ Laikyk amžinybę savo delne/ Amžinybė yra valandoje. 
William Blake (1757-1827)

Įsivaizduok, kad esi lašas jūroje. Joje milijardai lašų, ir visi kartu jūs sudarote vandenyną. Dabar galvok apie savo sielą. Tu esi vienas tarp daugelio, visi unikalūs, tačiau panašūs vienu požymiu: jūs dalinatės Dievo dvasia.

Viskas jausmų pasaulyje kinta, nesikeičia tik aukščiausias meilės dievas. Galvok apie jį, priimk jį, atsibusk iš atsiskyrimo sapno.
(Upanišados)

Užsimerk ir įsivaizduok, kad lipi į raketą. Akimirksniu raketa pakelia tave aukštai virš žemės, virš viso dvilypumo. Žiūrėdamas žemyn tu matai vieną pasaulį, vieną sielų šeimą, visus surištus meilės gija.

Gyvenimas yra besitęsiančių pokyčių patirtis. Užuot atmetęs gyvenimo pokyčius, šok su jais, nesvarbu kas nutiktų ir tai darydamas susivienysi su kaita.